Какво се върти в главата ти през целия ден? Ако си като мен, може би имаш постоянен списък със задачи, работещ на заден план и критичен към всеки мързелив момент.

Когато започнах да обръщам внимание на мислите си, осъзнах колко негативни са мисловните ми модели. Ако не успявах да свърша нещо, то това беше отрицателно, цинично и безнадеждно. Толкова много исках да спра този модел, но не знаех как.

Прилагането на практики за слушане на тялото ми с неговите симптоми на миастения гравис и слушане на сърцето ми, ми помогнаха да се справям всеки ден с по-малко стрес. Следващата стъпка беше да слушам ума си и да поема контрола над мислите си.

Практикуване на вслушване

Вслушването в тялото и сърцето ми, помогна да разбера какво се случва в ума ми. Милион мисли, които обикновено препускат, бяха забавени чрез практикуване на вслушване във физическите сигнали от тялото и във вътрешни ми чувства. Започнах да разпознавам какво предизвика тревожност, страх или гняв.

Като съпруга и майка на две малки деца, живееща с миастения, грижата за мен самата обикновено е последното нещо в списъка. Между грижата за храненето на всички, почистването на къщата и изпълняването на ежедневните ангажименти, не остава време за „аз“ - просто е невъзможно. Това, обаче, причиняваше много безпокойство и стрес, което доведе до пристъпи и умора. Започнах да мисля какво точно причинява стреса ми и се хванах за вътрешните ми лъжи, които ме изтощаваха. Вярвах, че за да бъда добра съпруга и майка, трябва незабавно да осигуря всички нужди на децата и съпруга си. Както и да бъда винаги любезна и търпелива. Това е голяма тежест. Позволих на минали неуспехи да диктуват бъдещето ми и вярвах, че никога няма да бъда успешна. Този начин на мислене открадна надеждата и радостта ми, предизвиквайки постоянно притеснение.

Първата стъпка е осъзнаване и приемане. След това можем да предприемем действия и да обърнем нещата.

Да казвам винаги истината

Разбирането на вътрешните ми лъжи, които задвижваха тревожността чрез мислите, ми даде възможност да ги променя. Вместо да се опитвам да бъда добра съпруга и майка, аз си казвам, че съм такава. Давам всичко от себе си и това е достатъчно. Ще се разлее мляко, децата ще се разстроят, а понякога вечерята ще е макарони и сирене в микровълнова фурна. Но те са живи и всичко ще бъде наред - това е достатъчно.

Въпреки, че съм правила грешки в миналото, те не определят коя съм. Всъщност те ми дават сила и опит, които изграждат характера ми. Достойна съм, обичана съм, ценена съм!

По-малко стрес и по-малко пристъпи

Уча се да живея свободно. Свободна от мнението на другите за мен, знаейки, че моята идентичност не зависи от тях. Уча се да живея благодарна за всичко, което имам и да приемам, че е достатъчно.

Уча се да слушам първо себе си, а след това другите, за да мога да обичам и да бъда обичана. И го усещам в тялото си. По-малко напрежение, по-малко стрес, по-малко пристъпи.

Толкова често оставяме нашето физическо, емоционално и психическо здраве да „заемат задната седалка“. Миастенията ме научи да ги поставям на преден план и за това съм й благодарна.

Днес съм по-здрава във всички аспекти - физически, емоционално и психически, изградих вътрешна сила, която не може да ми бъде отнета. Въпреки, че не знам какви симптоми могат да се появяват всеки ден, знам, че силното сърце и ум могат да ги преодолеят.

Източник:

  1. Liao J. Managing Flares by Listening to My Mind (2021). Достъпно на https://myasthenia-gravis.com/living/changing-negative-thoughts