Не мисля, че е изненада, че едно от най-честите решения всяка Нова година е да се упражнявате повече. Всички знаем, че тренировките са отлични за нашето здраве, и физическо и психическо. Да не говорим, че ни карат да се чувстваме добре и да изглеждаме добре. Кой не би искал това?
За съжаление на тези от нас, които са с миастения гравис, упражненията не винаги са най-добрите приятели.
Промяна на тренировките
Симптомите на болестта започнаха да се появяват по-малко от година след като съпругът ми и аз отворихме първата си фитнес зала за кросфит. Говоря за ужасно време. Тренировката беше сериозно предизвикателство, особено преди да разбера какво всъщност се случва с тялото ми. Не можех да си обясня как повече тренировки ще ме направят по-слаба, а не по-силна. Въпреки че чувствах, че силата ми намалява след по-голямо натоварване, аз упорствах, правейки каквото мога. Практикувах това, което проповядвах на клиентите си, като слушах тялото си, а не това, което беше програмирано. Това означаваше, че когато краката ми се предаваха, аз преминавах към горната част на тялото. Когато горната част на тялото ми се уморяваше, правех леко кардио.
Като треньор, болестта ми даде опит, който ми помагаше да разпозная кога трябва да спра или кога трябва да забавя темпото. Коригирах и адаптирах и променях тренировките, така че да работят за мен, а не срещу мен.
Да се откажа
Последва диагнозата ми през 2015 година и аз останах на противоположната страна на това да правиш каквото можеш, да слушаш тялото си, просто да не се отказваш. Имах фитнес посттравматичен стрес. Страхувах се да не натоваря тялото си твърде много до точката, в която не мога да използвам ръцете и краката си или дори по-лошото, че всяко кардио ще направи така, че да не мога да дишам.
Бях уплашена до смърт и съвсем разумно. Миастения гравис е толкова непредсказуема, че не винаги знаем какво ще предизвика пристъп, обостряне или дори криза. Позволих на този страх да надделее над мен и избрах, за по-дълго, отколкото бих искала да призная, да не правя нищо. Въпреки, че имах месеци в които се чувствах добре, бях толкова тревожна, че тренировките ще ме тласнат по спиралата на проблемите, че дори не опитах.
Да науча тялото си
За щастие съпругът ми също е треньор и невероятен партньор. С течение на времето, той постоянно ме мотивираше и насърчаваше до точката, в която най-накрая реших да опитам отново да тренирам.
Освен това отново, бях придобила известна увереност в тялото си през годините с миастения. Научих повече за него и тази болест, повече отколкото можех да си представя. Мога да разпозная началните признаци на пристъп, така че знам как да не се претоварвам по време на тренировка, което означава, че вместо това мога просто да се разтягам, да правя йога или да отида на кратка разходка. Научих се да не спортувам, когато е твърде горещо или влажно или когато се чувствам допълнително уморена този ден. Вместо това избирам да си почивам.
Да правя това, което смятам за правилно
Мисля, че упражненията трябва да бъдат здравословен баланс за всички, особено за тези от нас с миастения гравис. Открих, че се чувствам много по-добре, като живея с хронично заболяване, физически и психически, когато тренирам.
Основният извод и това, което научих най-много от моя опит, е, че когато имаш одобрението на лекаря и слушаш тялото си, упражненията с миастения не са страшни или не са табу.
Просто се увери, че вървиш бавно и прави това, което смяташ за правилно. Най-важното е, че ако не можеш да тренираш, не се натоварвай. И това време ще дойде, така че не забравяй да слушаш тялото си!
Източник:
- Nicolas MS. Finding a Balance with Exercise and Myasthenia Gravis. (2022). Достъпно на https://myasthenia-gravis.com/